5-HTP ಎಂದರೇನು?

5-HTP ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಒಂದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ: ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ → 5-HTP → ಸಿರೊಟೋನಿನ್.

5-HTP ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ:

5-HTP ಎಂಬುದು ಗ್ರಿಫೋನಿಯಾ ಸಸ್ಯದ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, 50 ಮಿಗ್ರಾಂ 5-HTP ಸರಿಸುಮಾರು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮೂಲ - ಗ್ರಿಫೋನಿಯಾ ಸಿಂಪ್ಲಿಸಿಫೋಲಿಯಾ

ಪಶ್ಚಿಮ ಆಫ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಆಫ್ರಿಕಾಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಯೆರಾ ಲಿಯೋನ್, ಘಾನಾ ಮತ್ತು ಕಾಂಗೋಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿರುವ ಒಂದು ವುಡಿ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಪೊದೆಸಸ್ಯ.

ಇದು ಸುಮಾರು 3 ಮೀ ವರೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಪ್ಪು ಬೀಜಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

5-HTP ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
1. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ;

2. ನಿದ್ರಾ ಭಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಭಯದಂತಹ ಉದ್ರೇಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;

3. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ);

4. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ;

5. ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;

6. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ, ಮಯೋಕ್ಲೋನಸ್, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಾರ್ ಅಟಾಕ್ಸಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು :

ನಿದ್ರೆಗೆ: ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು 100-600 ಮಿಗ್ರಾಂ ನೀರು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತಿಂಡಿ (ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲ) ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ 1/2 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮೊದಲು.

ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು: ದಿನವಿಡೀ ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 100 ಮಿಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 1-2, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ.

5-HTP ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಖಿನ್ನತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಕ್ಕೆ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 50 ಮಿಗ್ರಾಂನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 100 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಊಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೂವತ್ತರಿಂದ ನಲವತ್ತೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 100 ರಿಂದ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಡೋಸೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಡೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.