5-HTP ಎಂದರೇನು?

5-HTP ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಒಂದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ: ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್→5-HTP→ಸೆರೊಟೋನಿನ್.

5-HTP ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ:

5-HTP ಎಂಬುದು ಗ್ರಿಫೋನಿಯಾ ಸಸ್ಯದ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೃತಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, 50 mg 5-HTP ಯ 500 mg ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೂಲ - ಗ್ರಿಫೋನಿಯಾ ಸಿಂಪ್ಲಿಸಿಫೋಲಿಯಾ

ಪಶ್ಚಿಮ ಆಫ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಆಫ್ರಿಕಾಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾದ ವುಡಿ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಪೊದೆಸಸ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಯೆರಾ ಲಿಯೋನ್, ಘಾನಾ ಮತ್ತು ಕಾಂಗೋ.

ಇದು ಸುಮಾರು 3 ಮೀ ವರೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಹೂವುಗಳನ್ನು ನಂತರ ಕಪ್ಪು ಬೀಜಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

5-HTP ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
1. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ;

2. ಸ್ಲೀಪ್ ಟೆರರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಮ್ನಾಂಬುಲಿಸಮ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;

3. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ);

4. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ;

5. ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;

6. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ, ಮಯೋಕ್ಲೋನಸ್, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಾರ್ ಅಟಾಕ್ಸಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು:

ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ: 100-600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 1 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಲಘು (ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲ) ಅಥವಾ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಡೋಸ್ ಊಟಕ್ಕೆ 1/2 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ.

ಹಗಲಿನ ಶಾಂತತೆಗಾಗಿ: 100 ಮಿಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 1-2 ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ.

5-HTP ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಖಿನ್ನತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಕ್ಕೆ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 100 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಊಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ, ಮಲಗುವ ಮೂವತ್ತರಿಂದ ನಲವತ್ತೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 100 ರಿಂದ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಡೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.