ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸರಕು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಒದಗಿಸುವ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿದರೆ ನಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗಬಹುದು. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು.
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (NIH) ಪ್ರಕಾರ, 2020 ರಲ್ಲಿ 21 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಮೇರಿಕನ್ ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು. COVID-19 ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಕಷ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅರ್ಹರು. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. "ಖಿನ್ನತೆಯು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು" ಎಂದು ಮೌಂಟ್ ಸಿನೈನಲ್ಲಿರುವ ಇಕಾನ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಮಂಡಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಎಮಿಲಿ ಸ್ಟೈನ್ ಡಾ. ಬರ್ಗರ್ ಹೇಳಿದರು. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರರ್ಥ ಅವು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವು ಇತರರಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಲು ಇವು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ನಾವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ, ಅಪಾಯಗಳು, ಔಷಧ ಸಂವಹನಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ನಮ್ಮ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ತಂಡವು ನಮ್ಮ ಪೂರಕ ವಿಧಾನದ ವಿರುದ್ಧ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೂರಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಮಂಡಳಿ, ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ನಿಖರತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಆ ಪೂರಕವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಐಕೋಸಾಪೆಂಟೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಇಪಿಎ) ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಲ್ಸನ್ ಎಲೈಟ್ ಇಪಿಎ ಜೆಮ್ಸ್ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇಪಿಎಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿರುವ ಒಂದು ಡೋಸ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದ್ದರೂ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಪಿಎ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಕಾರ್ಲ್ಸನ್ ಎಲೈಟ್ ಇಪಿಎ ಜೆಮ್ಸ್ ಅನ್ನು ConsumerLab.com ನ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ ಮತ್ತು 2023 ರ ಒಮೆಗಾ-3 ಪೂರಕ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ ಚಾಯ್ಸ್ ಎಂದು ಮತ ಚಲಾಯಿಸಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಘೋಷಿತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಮಾನದಂಡದಿಂದ (IFOS) ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು GMO ಅಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೀನಿನಂಥ ಬರ್ಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೂರಕಗಳು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಈ ರೀತಿಯವು. ಆದರೆ ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯು ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಮೀನಿನ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯೂ ಅಲ್ಲ.
ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು USP ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಗೆಟುಕುವವು. ಅವರು 1,000 IU ನಿಂದ 5,000 IU ವರೆಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೊರತೆಯಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯದ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪೂರಕಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಪೂರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ (SSRI) ಗಳಂತೆಯೇ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ರೂಪವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಿಂತ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾರಗಳ (ಹೈಪರಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರಿಸಿನ್) ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನೋಡಿವೆ. 1-3% ಹೈಪರಿಸಿನ್ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮತ್ತು 0.3% ಹೈಪರಿಸಿನ್ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಸ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು (ಹೂವುಗಳು, ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು.
ಕೆಲವು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು (ಸಾರಗಳ ಬದಲಿಗೆ) ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ 01.0.15% ಹೈಪರಿಸಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೋಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಮ್ (ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ ಮತ್ತು ನೆಫ್ರಾಟಾಕ್ಸಿನ್) ಮತ್ತು ಸೀಸದಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಾವು ನೇಚರ್ಸ್ ವೇ ಪೆರಿಕಾವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ 3% ಹೈಪರಿಸಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ConsumerLab.com ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಹೈಪರಿಸಿನ್‌ನ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ 1% ರಿಂದ 3% ರ ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ. ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ConsumerLab.com ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಪೂರಕಗಳು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಫಾರ್ಮ್: ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ | ಡೋಸೇಜ್: 300 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶ: ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಸಾರ (ಕಾಂಡ, ಎಲೆ, ಹೂವು) 3% ಹೈಪರಿಸಿನ್ | ಪ್ರತಿ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸರ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು: 60
ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರಲ್ಲಿ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು, ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳು, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕೆಮ್ಮು ನಿವಾರಕಗಳು, ಇಮ್ಯುನೊಸಪ್ರೆಸೆಂಟ್‌ಗಳು, ಎಚ್‌ಐವಿ ಔಷಧಿಗಳು, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇದು ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಔಷಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
"ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಅನ್ನು SSRI ಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಮತ್ತು SSRI ಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಅಪಾರ ಬೆವರು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅತಿಸಾರ, ನಡುಕ, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಖುರಾನಾ ಹೇಳಿದರು.
ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ADHD, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸಮಾಧಾನ, ಜೇನುಗೂಡುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ, ತಲೆನೋವು, ಚಡಪಡಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಥಾರ್ನ್ ಪೂರಕಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಥಾರ್ನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ #6 ಸೇರಿದಂತೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ NSF ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಕಠಿಣವಾದ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಪೂರಕಗಳು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ). ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಕ್ರಿಯ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಟು ಪ್ರಮುಖ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪೂರಕವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಪರೂಪವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಸೇವನೆಯ ಮಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಫಾರ್ಮ್: ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ | ಸರ್ವಿಂಗ್ ಗಾತ್ರ: 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ | ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಥಯಾಮಿನ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ನಿಯಾಸಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕೋಲೀನ್ | ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ಸರ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು: 60
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ರೂಪಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (5-ಮೀಥೈಲ್ಟೆಟ್ರಾಹೈಡ್ರೊಫೊಲೇಟ್, 5-MTHF ಎಂದು ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಸೇರಿದಂತೆ B9 ನ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪದ) ಎಂದು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು B9 ನ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B9. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೀಥೈಲ್ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮೀಥೈಲ್‌ಫೋಲೇಟ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೀಥೈಲ್‌ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಥಾರ್ನೆ 5-MTHF 15mg ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಶೋಧನಾ-ಬೆಂಬಲಿತ ಡೋಸೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರೀಕ್ಷಾ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಥಾರ್ನೆ ಅದರ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪೂರಕವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗೆ ಇದು ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಫಾರ್ಮ್: ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ | ಡೋಸೇಜ್: 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶ: ಎಲ್-5-ಮೀಥೈಲ್ಟೆಟ್ರಾಹೈಡ್ರೋಫೋಲೇಟ್ | ಪ್ರತಿ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸರ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು: 30
SAMe ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಾದ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. SAMe ಅನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದು SSRI ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಭಾವ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 200 ರಿಂದ 1600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ SAMe ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ (ವಿಭಜಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ), ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ConsumerLab.com ನ ಸ್ವಯಂಸೇವಾ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ SAMe by Nature's Trove ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 2022 ರ SAMe ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಮತ ಚಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಘೋಷಿತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. Nature's Trove SAMe ಮಧ್ಯಮ 400mg ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಎಂಟು ಪ್ರಮುಖ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳು, ಗ್ಲುಟನ್ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೋಷರ್ ಮತ್ತು GMO ಅಲ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಫಾರ್ಮ್: ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ | ಡೋಸೇಜ್: 400 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶ: ಎಸ್-ಅಡೆನೊಸಿಲ್ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ | ಪ್ರತಿ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವೆಗಳು: 60.
ಔಷಧಿಗಳಂತೆ, ಪೂರಕಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. "SAMe ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. SAMe ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಖುರಾನಾ ಹೇಳಿದರು.
SAMe ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೀನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರ ಅಧಿಕವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ (CVD) ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, SAMe ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೀನ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಪೂರಕಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ (ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಸಾಹತು) ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ.
ತಿಳಿದಿರುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂಕ್ತ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
"5-HTP ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ 5-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಖುರಾನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾದ L-ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನಿಂದ 5-HTP ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
5-HTP ಪೂರಕಗಳು SSRI ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. "5-HTP ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಉನ್ಮಾದ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಪುಯೆಲೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪುರಾವೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಅರಿಶಿನ ಅಥವಾ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ (ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತ) ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ವಿಟಮಿನ್, ಖನಿಜ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಪೂರಕಗಳು ಮಾತ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. "ಪೂರಕ ವಸ್ತುವಿನ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯವು ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಜನಾಂಗ, ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳು, ಇತರ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಹೇನ್ಸ್, MS, RDN, LD ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, "ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್, RD, CDN, CDCES ನ ಶರೋನ್ ಪುಯೆಲ್ಲೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಪೂರಕಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಹೇನ್ಸ್ ಹೇಳಿದರು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು. SAMe, ಮೀಥೈಲ್‌ಫೋಲೇಟ್, ಒಮೆಗಾ-3ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಹ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೇನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ವಿವಿಧ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗೆ EPA ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ." ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ಜನರು. "ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವ ಜನರು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಸ್ಟೈನ್‌ಬರ್ಗ್ ಹೇಳಿದರು.
ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿರುವ ಜನರು. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.
ವಿವಿಧ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. "ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು FDA ನಿಯಂತ್ರಿಸದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು" ಎಂದು ಸ್ಟೈನ್‌ಬರ್ಗ್ ಹೇಳಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಬಳಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳು.
ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೋ ಅದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. "ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಯೇಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಬೋಧಕಿ ಗೌರಿ ಖುರಾನಾ, MD, MPH ಹೇಳಿದರು.