ಕ್ಯಾಥಿ ವಾಂಗ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಫಸ್ಟ್ ಫಾರ್ ವುಮೆನ್, ವುಮೆನ್ಸ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಂತಹ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ನೀವ್ಸ್, LND, RD, ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ದ್ವಿಭಾಷಾ ಟೆಲಿಮೆಡಿಸಿನ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅವರು ಉಚಿತ ಆಹಾರ ಫ್ಯಾಷನ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಮತ್ತು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಲ್ ಗ್ರಾನೋವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಟೆಕ್ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ರಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು (ಫ್ಲಾವೊನಾಲ್ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರವು ಸುಧಾರಿತ ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿವೆ.
2017 ರಲ್ಲಿ ಫುಡ್ & ಫಂಕ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 7 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಸೇವಿಸುವ ಅರಿವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅರಿವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. 2017 ರಲ್ಲಿ ಫುಡ್ & ಫಂಕ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 7 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಸೇವಿಸುವ ಅರಿವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅರಿವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. 2017 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಫುಡ್ & ಫಂಕ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 7 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊ ತಿನ್ನುವ ಅರಿವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ.ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಅರಿವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಜರ್ನಲ್ ಫುಡ್ & ಫಂಕ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2017 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 7 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅರಿವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ.ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಅರಿವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 60 ರಿಂದ 75 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು 90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು 45 ಮತ್ತು 90 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ಟಾಸ್ಕ್ ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಭಾಷಾ ಕಲಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅರಿವಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನವು ಸುಧಾರಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. 2017 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪಾನೀಯವು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ರಿವ್ಯೂ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಸೈನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2018 ರ ವರದಿಯಲ್ಲಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ತಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರ ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು (ಕ್ರಮವಾಗಿ 9.1 ಅಥವಾ 9.8 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು) 8 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ರೀತಿಯ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರವು ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಆರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಲ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿತು. (ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳಗಿನ ಪದರ, ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.)
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರ ಪೂರೈಕೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರ ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಯಾರಾದರೂ ನಿಗದಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರವು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು, ಪುಡಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಸಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು, ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರಮಾಣವಿಲ್ಲ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಪೂರಕ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1 ಚಮಚ ಒಣ ಪುಡಿ, 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ (200 ರಿಂದ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ), ಅಥವಾ 8 ರಿಂದ 10 ಟೀ ಚಮಚಗಳ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾಂದ್ರತೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಸಾರವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದ ಎತ್ತರದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕಾಡು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾವಯವವಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುವ ಸಾವಯವ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರವು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಎಲೆಯ ಸಾರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಸಾರವನ್ನು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಸಾರವನ್ನು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಬುಷ್‌ನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಕೆಲವು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಸಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅನೇಕ ತಯಾರಕರು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರಕ್ಕೆ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಔಷಧದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್ ಪೂರಕಗಳು ರಾಗ್ವೀಡ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೂವುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, USP, NSF ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್, ಅಥವಾ ConsumerLab ನಂತಹ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೀಲ್ಗಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಇದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವೇ? ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರ ಪೂರಕಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ 1 ಕಪ್‌ಗೆ 3.6 ಗ್ರಾಂ. ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯ 14 ಪ್ರತಿಶತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.
ಇತರ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ? ಇತರ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್-ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ದಾಳಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಕೈ, ಅರೋನಿಯಾ, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರವು ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಮಾ ಲಿ, ಸನ್ ಝೆಂಗ್, ಝೆಂಗ್ ಯು, ಲುವೊ ಮಿಂಗ್, ಯಾಂಗ್ ಜೀ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನವ ರೋಗಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಘಟಕಗಳ ಆಣ್ವಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ. ಇಂಟ್ ಜೆ ಮೋಲ್ ಸೈ. 2018;19(9). doi: 10.3390/ijms19092785
ಕ್ರಿಕೋರಿಯನ್ ಆರ್., ಶಿಡ್ಲರ್ ಎಂಡಿ, ನ್ಯಾಶ್ ಟಿಎ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪೂರಕಗಳು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. J ಕೃಷಿ-ಆಹಾರ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ. 2010;58(7):3996-4000. doi: 10.1021/jf9029332
ಝು ಯಿ, ಸನ್ ಜೀ, ಲು ವೀ ಮತ್ತು ಇತರರು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಜೆ ಹಮ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. 2017;31(3):165-171. doi: 10.1038/jhh.2016.70
ವೈಟ್ ಎಆರ್, ಶಾಫರ್ ಜಿ., ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಕೆಎಂ 7 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವೈಲ್ಡ್ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ ಕಾರ್ಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಅರಿವಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯ. 2017;8(11):4129-4138. doi: 10.1039/c7fo00832e
ಮಿಲ್ಲರ್ ಎಂಜಿ, ಹ್ಯಾಮಿಲ್ಟನ್ ಡಿಎ, ಜೋಸೆಫ್ ಜೆಎ, ಶುಕಿಟ್-ಹೇಲ್ ಬಿ. ಡಯೆಟರಿ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ, ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ. 2017. 57(3): 1169-1180. doi: 10.1007/s00394-017-1400-8.
ಖಾಲಿದ್ ಎಸ್, ಬರ್ಫೂಟ್ ಕೆಎಲ್, ಮೇ ಜಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕಟುವಾದ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. 2017;9(2). ದೂ: 10.3390/nu9020158
ರೋಚಾ ಡಿಎಂಯುಪಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಡಾಸ್ ಎಪಿಎಸ್, ಡಾ ಸಿಲ್ವಾ ಬಿಪಿ, ಹರ್ಮ್ಸ್‌ಡಾರ್ಫ್ ಎಚ್‌ಎಚ್‌ಎಂ, ಅಲ್ಫೆನಾಸ್ ಆರ್‌ಸಿಜಿ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. ಕ್ರಿಟ್ ರೆವ್ ಫುಡ್ Sci Nutr. 2018;59(11):1816-1828. ದೂ: 10.1080/10408398.2018.1430019
Najjar RS, Mu S., Feresin RG ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್ II-ಪ್ರೇರಿತ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ (ಬಾಸೆಲ್). 2022 ಮಾರ್ಚ್ 23; 11 (4): 616. doi: 10.3390/antiox11040616
ಸ್ಟಲ್ ಎಜೆ, ಕ್ಯಾಶ್ ಕೆಸಿ, ಷಾಂಪೇನ್ ಸಿಎಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಲ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಲ್ಲ: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ, ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. 2015;7(6):4107-23. ದೂ: 10.3390/nu7064107
Crinnion WJ ಸಾವಯವ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು, ಕೀಟನಾಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು. ಆಲ್ಟರ್ನ್ ಮೆಡ್ ರೆವ್. 2010;15(1):4-12
ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್. ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 20, 2016 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಖೂ HE, Azlan A., Tan ST, Lim SM ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು: ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಣ್ಣ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು, ಔಷಧೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಆಹಾರ ಸರಬರಾಜು ಟ್ಯಾಂಕ್. 2017;61(1):1361779. ದೂ: 10.1080/16546628.2017.1361779
ಕ್ಯಾಥಿ ವಾಂಗ್ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಕ್ಯಾಥಿ ವಾಂಗ್ ಒಬ್ಬ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರ. ಫಸ್ಟ್ ಫಾರ್ ವುಮೆನ್, ವುಮೆನ್ಸ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಂತಹ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.