ನರ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (1, 2).
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿಸಬಹುದು (3, 4, 5).
5-HTP ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಬಹುದು (6).
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 20 ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ 5-HTP ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 5-HTP ಪಡೆದವರು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 435 ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ (7).
ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿ, 5-HTP ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (7).
5-HTP ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಜನರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ (8, 9, 10, 11).
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 5-HTP ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ (12, 13).
5-HTP ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಅಸಮತೋಲನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ (14, 15).
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 5-HTP ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ಬಳಸಲಿಲ್ಲ, ಇದು ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸಿಂಧುತ್ವವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿತು (16, 17, 18, 19).
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 5-HTP ಅನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಬಲವಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ (17, 21, 22, 23).
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ 5-HTP ಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿವೆ (24, 25).
5-HTP ಪೂರಕಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
5-HTP ಪೂರಕವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ (26).
ಇದು 5-HTP ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (27).
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 5-HTP ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಆರಂಭಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ (28, 29, 30).
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ 5-HTP ಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ದೃಢವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.
5-HTP ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
5-HTP ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿ ಅಡಚಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು.
ಅವುಗಳ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವು ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಅವು ಕಡಿಮೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ (31, 32).
124 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ 5-HTP ಮತ್ತು ಮೀಥೈಲರ್ಗೋಮೆಟ್ರಿನ್ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಔಷಧಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದೆ (33).
ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ 5-HTP ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ 71% ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (33).
48 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 5-HTP ತಲೆನೋವಿನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 11% ಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 70% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ (34).
ಅಂತೆಯೇ, 5-HTP ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ (30, 35, 36).
ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, 5-HTP ಪೂರಕವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.
5-HTP ಮತ್ತು ಗಾಮಾ-ಅಮಿನೊಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ (GABA) ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (37).
GABA ಒಂದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು 5-HTP ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು (37).
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಕೀಟಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 5-HTP ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು GABA ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ (38, 39).
ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 5-HTP ಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ.
5-HTP ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲವು ಜನರು ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಡೋಸ್ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಡೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಅವು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತವೆ (33).
ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 50-100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಡೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೋಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ (40).
ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು 5-HTP ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ (41).
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಕೆಮ್ಮು ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಸೇರಿವೆ.
5-HTP ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ, ಕ್ಲೋನೋಪಿನ್, ಅಟಿವಾನ್ ಅಥವಾ ಆಂಬಿಯನ್ ನಂತಹ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಬರಬಹುದು.
ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನಗಳಿಂದಾಗಿ, 5-HTP ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಕಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ NSF ಅಥವಾ USP ಸೀಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಇವುಗಳು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಂಪನಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಪೂರಕಗಳು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
5-HTP ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲವು ಜನರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. 5-HTP ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಈ ಪೂರಕಗಳು ಎಲ್-ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (42).
ಎಲ್-ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂಬುದು ಡೈರಿ, ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಮುಂತಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, 5-HTP ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು (43).
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು 5-HTP ಯನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವು, ನೋವು ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
5-HTP ಯೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
5-HTP ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
5-HTP ಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ...
ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ? ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.