ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನರ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕವಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ (1, 2) ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ಈ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (3, 4, 5).
5-HTP ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಹಸಿವು-ಪ್ರಚೋದಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಬಹುದು (6).
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 20 ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ 5-HTP ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪಿಗೆ (7) ಹೋಲಿಸಿದರೆ 5-HTP ಪಡೆದವರು ದಿನಕ್ಕೆ 435 ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಏನು, 5-HTP ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (7).
5-HTP ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ (8, 9, 10, 11) ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 5-HTP ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ (12, 13).
5-HTP ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಅಸಮತೋಲನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (14, 15).
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 5-HTP ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ಬಳಸಲಿಲ್ಲ, ಇದು ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸಿಂಧುತ್ವವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿತು (16, 17, 18, 19).
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 5-HTP ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಬಲವಾದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ (17, 21, 22, 23).
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ 5-HTP ಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿವೆ (24, 25).
5-HTP ಪೂರಕಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
5-HTP ಪೂರೈಕೆಯು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ (26 ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ).
5-HTP ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ (27) ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು 5-HTP ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ (28, 29, 30) ಸೇರಿದಂತೆ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ 5-HTP ಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ದೃಢವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.
5-HTP ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
5-ಎಚ್‌ಟಿಪಿ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ತಲೆನೋವು.
ಅವರ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ (31, 32).
124-ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು 5-HTP ಮತ್ತು ಮೀಥೈಲರ್ಗೋಮೆಟ್ರಿನ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಔಷಧಿಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದೆ (33).
ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ 5-HTP ಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ 71% ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ (33) ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
48 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ (34) 11% ಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 5-HTP ತಲೆನೋವಿನ ಆವರ್ತನವನ್ನು 70% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ.
ಅಂತೆಯೇ, 5-HTP ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳಿಗೆ (30, 35, 36) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅದರ ಮಟ್ಟಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, 5-HTP ಪೂರೈಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
5-HTP ಮತ್ತು ಗಾಮಾ-ಅಮಿನೊಬ್ಯುಟರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ (GABA) ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (37).
GABA ಒಂದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು 5-HTP ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು (37).
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಕೀಟಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 5-HTP ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು GABA (38, 39) ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಭರವಸೆಯಿದ್ದರೂ, ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಕೊರತೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 5-HTP ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ.
5-HTP ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲವು ಜನರು ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಡೋಸ್ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಡೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಅವು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತವೆ (33).
ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 50-100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಡೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ (40) ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೋಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು 5-HTP ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ (41).
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಕೆಮ್ಮು ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಏಕೆಂದರೆ 5-HTP ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಲೋನೋಪಿನ್, ಅಟಿವಾನ್, ಅಥವಾ ಆಂಬಿಯೆನ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, 5-HTP ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ NSF ಅಥವಾ USP ಸೀಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಇವುಗಳು ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿ ಕಂಪನಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾದ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
5-HTP ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲವು ಜನರು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. 5-HTP ಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಪೂರಕಗಳು ಎಲ್-ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು (42).
ಎಲ್-ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಡೈರಿ, ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, 5-HTP ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು (43).
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು 5-HTP ಯನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವು, ನೋವು ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
5-HTP ಯೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
5-HTP ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
5-HTP ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮೆದುಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ…
Xanax ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ? Xanax ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.