ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಯ ಔಷಧಿಗಳಾದ ಸೆಮಾಗ್ಲುಟೈಡ್ (ವೆಗೋವಿ ಮತ್ತು ಓಜೆಂಪಿಕ್ ಎಂಬ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಟೆಜೆಪಟೈಡ್ (ಮೌಂಜಾರೊ ಎಂಬ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತದೆ) ಅರ್ಹ ಬೊಜ್ಜು ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಔಷಧಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಅಗ್ಗದ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಆಂತರಿಕ ಔಷಧ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಮಂಡಳಿಯಿಂದ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಮೆಕ್‌ಗೋವನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
"ರೋಗಿಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಇನ್ಸೈಡರ್‌ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. "ಯಾವುದೇ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು."
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪೂರಕಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಉದ್ಯಮವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಲೇಬಲ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಬಾರ್ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್‌ರೋಡ್‌ನಂತಹ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಹಿ-ರುಚಿಯ ವಸ್ತುವಾದ ಬರ್ಬೆರಿನ್ ಅನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯ ಔಷಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಪ್ರಭಾವಿಗಳು ಈ ಪೂರಕವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಹಕ್ಕುಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಮೀರಿವೆ.
"ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದನ್ನು 'ನೈಸರ್ಗಿಕ ಓಝೋನ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ಆಧಾರವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಮೆಕ್‌ಗೋವನ್ ಹೇಳಿದರು. "ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಇವು "ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದವು, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಪಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿತ್ತು. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿದ್ದರೆ, ಅದು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರಲಿಲ್ಲ."
ಬೆರ್ಬೆರಿನ್ ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕವು ಒಂದೇ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು "ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯ," "ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ," ಅಥವಾ "ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿತ" ದಂತಹ ಪ್ರಚಾರ ಪದಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
"ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಮಿಶ್ರಣಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಮೆಕ್‌ಗೋವನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೇಡ್‌ಮಾರ್ಕ್ ಮಾಡಿದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
"ಅದರ ಅಪಾರದರ್ಶಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ನೀವು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋದರೆ, ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಖಾತರಿಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ."
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗಿನ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು FDA ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಕಂಪನಿಯು ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳು ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪೂರಕಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು, ಕಾನೂನುಬಾಹಿರ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳು ಒಂದು ದಶಕಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲದಿಂದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಅವು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ.
ಹ್ಯೂಮನ್ ಕೋರಿಯಾನಿಕ್ ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವಾದ ಎಚ್‌ಸಿಜಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ದಿ ಡಾ. ಓಜ್ ಶೋನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಯಿತು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, hCG ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
"ಎಫ್‌ಡಿಎ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುರಾವೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ನನಗೆ ದಿಗಿಲುಂಟಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಮೆಕ್‌ಗೋವನ್ ಹೇಳಿದರು.
ಡಾ. ಓಜ್ ಅವರು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ, ಇದು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ಲಸೀಬೊಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಔಷಧಗಳಿಗಿಂತ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದಾಗಿ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾದಂತಹ ಪೂರಕಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಮೆಕ್‌ಗೋವನ್ ಹೇಳಿದರು.
"ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು" ಎಂದು ಮೆಕ್‌ಗೋವನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸುವ" ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ಜಾಹೀರಾತು ನೀಡಿದರೆ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಬೀಜದ ಸಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದಾದರೂ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಆಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಫೀನ್ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಲ್ಲ ಎಂದು ಮೆಕ್‌ಗೋವನ್ ಹೇಳಿದರು.
"ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಕೋಮಾ ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪೂರಕಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ವರ್ಗವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟು, ಇದು ದಕ್ಷಿಣ ಏಷ್ಯಾದ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಸ್ಯದ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ಪುಡಿಯಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ತಿಂದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೆಕ್‌ಗೋವನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪೂರಕಗಳ ಹೊಸ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮೆಕ್‌ಗೋವನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರ ಪೂರಕ ತಯಾರಕರು ದಿಟ್ಟ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಲೇ ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸರಾಸರಿ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
"ಈ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅನ್ಯಾಯ - ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾರೆ" ಎಂದು ಮೆಕ್‌ಗೋವನ್ ಹೇಳಿದರು. "ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ."
ಅವರು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
"ನೀವು ಪೂರಕ ವಿಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಮೆಕ್‌ಗೋವನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ". ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪೂರಕ ವಿಭಾಗವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ."