ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಒದಗಿಸುವ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿದರೆ ನಾವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು.
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (NIH) ಪ್ರಕಾರ, 2020 ರಲ್ಲಿ 21 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಮೇರಿಕನ್ ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. COVID-19 ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಕಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು.
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅರ್ಹರು. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. "ಖಿನ್ನತೆಯು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು" ಎಂದು ಬೋರ್ಡ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಮೌಂಟ್ ಸಿನೈ, ಡಾ. ಬರ್ಗರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಇಕಾನ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಎಮಿಲಿ ಸ್ಟೀನ್ ಹೇಳಿದರು. . ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇತರರಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇವು.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ನಾವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ, ಅಪಾಯಗಳು, ಔಷಧ ಸಂವಹನಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ನಮ್ಮ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ತಂಡವು ನಮ್ಮ ಪೂರಕ ವಿಧಾನದ ವಿರುದ್ಧ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೂರಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಮಂಡಳಿ, ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ನಿಖರತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಐಕೋಸಾಪೆಂಟೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಇಪಿಎ) ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಲ್ಸನ್ ಎಲೈಟ್ ಇಪಿಎ ಜೆಮ್ಸ್ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇಪಿಎಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿದ ಡೋಸ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ EPA ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. Carlson Elite EPA ಜೆಮ್ಸ್ ಅನ್ನು ConsumerLab.com ನ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 2023 Omega-3 ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಮತ ಹಾಕಲಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಘೋಷಿತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ (IFOS) ನಿಂದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು GMO ಅಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೀನಿನಂಥ ಬರ್ಪ್ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೂರಕಗಳು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯು ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮರುಪೂರಣವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಮೀನಿನ ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಲ್ಲ.
ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು USP ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಗೆಟುಕುವವು. ಅವರು 1,000 IU ನಿಂದ 5,000 IU ವರೆಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ D ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೊರತೆಯಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಪೂರಕಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಪೂರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯಂತಹ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಸ್ (SSRIs) ನಂತೆ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ರೂಪವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂಲಿಕೆಗಿಂತ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾರಗಳ (ಹೈಪರಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರಿಸಿನ್) ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನೋಡಿದೆ. 1-3% ಹೈಪರಿಸಿನ್ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ 3 ಬಾರಿ ಮತ್ತು 0.3% ಹೈಪರ್ಸಿನ್ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಸ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು (ಹೂಗಳು, ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು.
ಕೆಲವು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತವೆ (ಸಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ) ​​ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ 01.0.15% ಹೈಪರಿಸಿನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೋಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಡೀ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಮ್ (ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ ಮತ್ತು ನೆಫ್ರೋಟಾಕ್ಸಿನ್) ಮತ್ತು ಸೀಸದಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಾವು ನೇಚರ್ಸ್ ವೇ ಪೆರಿಕಾವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೇವಲ 3 ನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ 3% ಹೈಪರಿಸಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ConsumerLab.com ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಹೈಪರಿಸಿನ್‌ನ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಲೇಬಲ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ 1% ರಿಂದ 3% ರಷ್ಟು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ. ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ConsumerLab.com ನಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಪೂರಕಗಳು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
ಫಾರ್ಮ್: ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ | ಡೋಸೇಜ್: 300 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ: ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಸಾರ (ಕಾಂಡ, ಎಲೆ, ಹೂವು) 3% ಹೈಪರಿಸಿನ್ | ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ಸೇವೆಗಳು: 60
ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರಲ್ಲಿ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳು, ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕೆಮ್ಮು ನಿರೋಧಕಗಳು, ಇಮ್ಯುನೊಸಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್, ಎಚ್ಐವಿ ಔಷಧಿಗಳು, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇದು ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಔಷಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಅನ್ನು SSRI ಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಅಪಾರ ಬೆವರುವಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅತಿಸಾರ, ನಡುಕ, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದು, ”ಎಂದು ಖುರಾನಾ ಹೇಳಿದರು.
ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ADHD, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ, ಜೇನುಗೂಡುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ, ತಲೆನೋವು, ಚಡಪಡಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲ, ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣ, ನೀವು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಥಾರ್ನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಥಾರ್ನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ #6 ಸೇರಿದಂತೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಫ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಕಠಿಣವಾದ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣವು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ). ) ಇದು ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಕ್ರಿಯ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಟು ಪ್ರಮುಖ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು, ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಹೊರತು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪೂರಕವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಲವಾರು B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಸೇವನೆಯ ಮಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಫಾರ್ಮ್: ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ | ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ | ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಥಯಾಮಿನ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ನಿಯಾಸಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕೋಲೀನ್ | ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ಸೇವೆಗಳು: 60
ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ರೂಪಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (5-ಮೀಥೈಲ್ಟೆಟ್ರಾಹೈಡ್ರೊಫೊಲೇಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ 5-MTHF ಎಂದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಲಾದ B9 ನ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪದ) ಎಂದು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು B9 ನ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೀಥೈಲ್ಫೋಲೇಟ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮೀಥೈಲ್ಫೋಲೇಟ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಮೀಥೈಲ್ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಥಾರ್ನ್ 5-MTHF 15mg ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ಡೋಸೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿ ಟೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಥಾರ್ನ್ ಅದರ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಈ ಪೂರಕವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗೆ ಇದು ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ರೂಪ: ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ | ಡೋಸೇಜ್: 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ: L-5-ಮೀಥೈಲ್ಟೆಟ್ರಾಹೈಡ್ರೋಫೋಲೇಟ್ | ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ಸೇವೆಗಳು: 30
SAMe ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಾದ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. SAMe ಅನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದು SSRI ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 200 ರಿಂದ 1600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ SAMe ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
SAMe by Nature's Trove ಅನ್ನು ConsumerLab.com ನ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ ಮತ್ತು 2022 ರ SAMe ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಘೋಷಿತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೇಚರ್ಸ್ ಟ್ರೋವ್ SAMe ಮಧ್ಯಮ 400mg ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ.
ಇದು ಎಂಟು ಪ್ರಮುಖ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳು, ಅಂಟು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೋಷರ್ ಮತ್ತು GMO ಅಲ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ರೂಪ: ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ | ಡೋಸೇಜ್: 400 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತು: ಎಸ್-ಅಡೆನೊಸಿಲ್ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ | ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ಸೇವೆಗಳು: 60.
ಔಷಧಿಗಳಂತೆ, ಪೂರಕಗಳು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. "ಅದೇ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. SAMe ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ”ಖುರಾನಾ ಹೇಳಿದರು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ SAMe ಅನ್ನು ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ (CVD) ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, SAMe ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪೂರಕಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ (ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಸಾಹತು) ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ.
ತಿಳಿದಿರುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
"5-HTP ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ 5-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಜೊತೆಗಿನ ಪೂರಕವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಖುರಾನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್-ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನಿಂದ 5-HTP ಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
5-HTP ಪೂರಕಗಳು SSRI ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. "5-HTP ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಉನ್ಮಾದ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಪ್ಯೂಲೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಷ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಅರಿಶಿನ ಅಥವಾ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ (ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತ) ಸೇವಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತಾರು ವಿಟಮಿನ್, ಖನಿಜ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪೂರಕಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. "ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ನ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯವು ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಜನಾಂಗ, ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿಗಳು, ಇತರ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಹೇನ್ಸ್, MS, RDN, LD ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಜೊತೆಗೆ, "ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಶರೋನ್ ಪುಯೆಲೋ, ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್, RD, CDN, CDCES ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತು ಕೊರತೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಹೇನ್ಸ್ ಹೇಳಿದರು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ SAMe, ಮೀಥೈಲ್ಫೋಲೇಟ್, ಒಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಹ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, "ಇಪಿಎ ವಿವಿಧ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹೇನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ. .
ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ಜನರು. "ಹರ್ಬಲ್ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಜನರು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಸ್ಟೀನ್ಬರ್ಗ್ ಹೇಳಿದರು.
ಸೌಮ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.
ವಿವಿಧ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. "ಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಎಫ್ಡಿಎ ನಿಯಂತ್ರಿಸದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು" ಎಂದು ಸ್ಟೀನ್ಬರ್ಗ್ ಹೇಳಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಬಳಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. "ಹರ್ಬಲ್ ಪೂರಕಗಳು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಗೌರಿ ಖುರಾನಾ ಹೇಳಿದರು, ಎಮ್‌ಡಿ, MPH, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಯೇಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಬೋಧಕ.